سکلز لیب

اس طریقہ کار میں شامل مہارتوں کی اقسام

SHE کی سکلز لیب نیچے دی گئی اقسام کے گرد ترتیب دی گئی ہے۔ ہر ایک کو ایک ہی طریقے سے سکھایا جاتا ہے: وضاحت، مظاہرہ، رہنمائی کے ساتھ مشق، حقیقی زندگی میں اطلاق، غور و فکر، ایڈجسٹمنٹ اور برقراری — محض پڑھنا نہیں۔

• گراؤنڈنگ اور استحکام مشکل لمحے میں زیادہ مستحکم اور حاضر محسوس کرنے کے سادہ طریقے۔
• جذبات کا انتظام جذبات کو پہچاننا، سمجھنا اور ان کے ساتھ کام کرنا جیسے وہ پیدا ہوں۔
• بے چینی، فکر اور غیر یقینی بے چینی، فکر، اجتناب اور غیر یقینی کے ساتھ جینے کی مہارتیں۔
• سوچ اور مسئلہ حل کرنا مسائل پر غور کرنا اور ان تک پہنچنے کے مختلف طریقوں پر غور کرنا۔
• خود ہمدردی اور خود تنقیدی شرمندگی اور خود تنقیدی کے ساتھ کام کرنا، اور اپنے آپ سے زیادہ نرمی برتنا۔
• اظہار رائے اور حدود اپنی بات کہنا، حدود مقرر کرنا، اور مشکل گفتگو کرنا۔
• تعلقات تعلقات، تنازعہ، مرمت، اعتماد اور مدد مانگنے کو سمجھنا۔
• نیند اور بحالی وہ عادات جو نیند اور روزمرہ بحالی میں مدد دیتی ہیں۔
• غم، نقصان اور معنی غم، نقصان، اور معنی تلاش کرنے کے لیے مشقیں۔
• صدمے سے آگاہ استحکام استحکام کے طریقے جو صدمے سے آگاہ ہیں اور خود سے کبھی صدمے کا عمل شروع نہیں کرتے۔
• فیصلے اور اقدار فیصلے کرنا، یہ واضح کرنا کہ آپ کے لیے کیا اہم ہے، اور عمل کی منصوبہ بندی کرنا۔
• خطرے کی علامات کو پہچاننا ابتدائی خطرے کی علامات کو پہچاننا اور بحالی کی منصوبہ بندی کرنا۔

یہ فہرست ان شعبوں کو ظاہر کرتی ہے جنہیں یہ طریقہ کار بالآخر شامل کرنے کے لیے بنایا گیا ہے۔ یہ ابھی شائع شدہ چیزوں کی فہرست نہیں ہے — نیچے دیکھیں کہ فی الحال کیا دستیاب ہے۔